عصائر ....لايام الحررررر [الأرشيف]

lil_sos

08-14-2003, 07:27 AM

هذه 3وصفات لعصائر مختلفة لذيذه

*عصير المانجا:-

المقادير:-
ثلث كوب قطع من المانجا المقشرة

كوب ونصف الكوب من الثلج المجروش

ثلث كوب عصير مانجا علب

*الطريقة:-
تخلط جميع المقادير في الخلاطة الكهربائية وتقلب مرتين أثناء الخلط

*فوائده:-
يحتوي على 130 سعره حرارية ، 27 كربوهيدرات ، جرام بروتين ،جرام ألياف ،

33 صوديوم وخالي تماما من الدهون والكوليسترول...

*عصير البطيخ الأحمر ( مالون سلاش):-

*المقادير:-
ثلث كوب بطيخ احمر خالي من البذور

كوب ونصف الكوب من الثلج المجروش

ربع كوب شراب التوت

*الطريقة:-
تخلط جميع المقادير بواسطة الخلاط الكهربائية لمدة دقيقة أو اثنتان وتقدم

*فوائده:-
يحتوي عصير البطيخ على 103 وحدة حرارية ، 26 جرام

كربوهيدرات ، 34 صوديوم جرام واحد بروتين ، خال من الدهون والكوليسترول...

*عصير البطيخ الأخضر بالنعناع ( مالون جالوب ):-

ثلث كوب بطيخ اخضر

كوب ونصف من قطع الثلج المجروش

6 أوراق نعناع أخضر

ربع كوب شربت الليمون

*الطريقة:-
تخلط جميع المقادير بواسطة الخلاط الكهربائية ما عدا 4

أوراق نعناع اخضر تترك للتزيين حيث يزين العصير بها بعد خلطه لمدة دقيقتين

*فوائده:-
يحتوي على 180 وحدة حرارية ، 44 جرام كربوهيدرات ، جرام من الصوديوم

والبروتين وخالي تمام من الكوليسترول والدهون....

*عصير الأناناس بجوز الهند ( كوكا كولادا):-

*المقادير:-
ثلث كوب فاكهة الأناناس المقشرة

ملعقتان صغيرتان من كريم جوز الهند

ملعقة عصير ليمون

كوب ونصف الكوب من الثلج المجروش

ثلث كوب آيس كريم أناناس وجوز هند

*الطريقة:-
تخلط جميع المقادير بواسطة الخلاطة الكهربائية مع التقليب

مرتين أثناء ذلك لمدة دقيقتين

*فوائده:-

يحتوي على 250 وحدة حرارية ، 4 جرامات بروتين ، 27

كربوهيدرات ، 15 غرام دهون غرام 1 ألياف ، 53 صوديوم...

عصير الليمون ( ليمون دولفين)

*المقادير:-

كوب ونصف الكوب قطع ليمون اخضر مع القشر خال من الحبوب كوب ونصف

الكوب ثلج مجروش ثلث كوب شراب الليمون

*الطريقة:-
تخلط جميع المقادير بواسطة الخلاطة الكهربائية ويقدم مع تزيينه بشريحة ليمون

*فوائده:-
يحتوي على 159 وحدة حرارية ، 28 غرام كربوهيدرات ، 8

غرام صوديوم وخال من الدهون والكالسيوم...

*عصير الخوخ ( بيج سايكل):-

4 حبات متوسطة خوخ مقشر ومقطع

ملعقة ونصف الملعقة صغير فانيلا

كوب ونصف الكوب ثلج مجروش

ربع كوب عصير خوخ علب

*الطريقة:-

تخلط جميع المقادير بواسطة الخلاطة الكهربائية لمدة دقيقتين وتقدم

*فوائده:-

يحتوي على 180 وحدة حرارية ، 2 غرام بروتين 45 كربوهيدرات ، غرام واحد

ألياف ، 53 صوديوم ، خال تمام من الدهون والكوليسترول....