المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مفيد ارجوا من كل البنات يدخلون

وردة الرمال
08-01-2005, 11:40 PM
تـردين الـركض ... ولا تعـرفين .. !! إليـك الحــل !!


أكثر ما تحرص عليه حواء في هذا العصر ظهورها بالشكل المناسب ...
وهذا الأمـر يكلفها من المحافظة على رشاقة جسمها ...
والرشاقة البدنية لا تأتي إلا مع المواظبة على التمارين والتمارين
تحتاج إلى تركيز وعلم ودراية ... والدراية بالشيء تمكننا من إتقانه
على الشكل الصحيح والسليم ... وليس هناك أفضل من الجري والركض
إن أردت سيدتي الحصول على جسم رشيق ... ولكن كيف السبيل
إلى ذلك ؟ ..
الجـواب .. سهل .. بين .. واضح ..
وما عليكي سوى متابعة ما يلي :
لا تنظري إلى قدميك وأنت تجرين ...
حافظي على استقامة رقبتك ...
حافظي على استرخاء كتفيك ...
أحني الذراعين عند المرفق وحركيهما إلى الأمام
والوراء ايضا ...
اسحبي عضلات البطن إلى الخلف طوال فترة الجري ...
لا تحركي وركيك كثيرا وخصوصا في الاتجاه إلى الأمام ...
قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري ...
احرصي على ان ترتدي في قدميك نوعا من الأحذية التي
توفر لجسمك الحماية المطلوبة ...

اتمنى لكم الفئده
وتقبلو تحيتي
م
ن
ق
و
ل
نسمة صيف
08-02-2005, 12:05 AM
شكرا على الموضوع الحلو
ضماير
08-02-2005, 12:10 AM
يسلموووووووو حبيبتي

يعطيج العافيه
كلمات لها معنى
08-02-2005, 12:49 AM
الله يعطيج العافيه
&ملكة القلوب&
08-02-2005, 01:14 AM
مشكوره اختي عالنصائح المفيدة



&ملكـــــــة القـــــلوب&
SUPERTOSAA
08-02-2005, 01:41 AM
أشكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــرج على المعلومه المفيد اللي قدمتيها
وردة الرمال
08-02-2005, 01:44 AM
نسمة صيف
ضماير
كلمات لها معنى
ملكة القلوب
supertosaa
شكراااا
على
احلى
مرور
الأسيـــــــرة
08-02-2005, 04:46 AM
http://vb.ozq8.com/ozq8.php/139796_25-5-2005_02823

يعطك الف عافية
على الملعومة المفيدة

وماتقصرين

عساك على القوة
تحياتي
http://vb.ozq8.com/ozq8.php/139796_25-5-2005_02823
SpikeYa
08-02-2005, 05:11 AM
thnXx Ya 7aBeBtii
دمعة دلوعة
08-02-2005, 10:50 AM
افادة رائعة ثانكيوووو
سوسو العسولة
08-02-2005, 01:34 PM
ثانكس على المعلومات المفيدة
Lilrawwow
08-02-2005, 06:09 PM
شكرا ً عالموضوع الرائع
وردة الرمال
08-03-2005, 08:55 AM
شكراا عالمرور الحلو ....
¦[·MamiC!ta·]¦
08-03-2005, 08:27 PM
http://www.w6w.net/upload/02-08-2005/w6w_200508021748516ab5309c.gif
مرسي على الموضوع الجميل
و الطلة الحلوة
بأنتظار كل جديد منك
تحياتي
اختكم نونـــي.....
http://www.w6w.net/upload/02-08-2005/w6w_2005080217493383c448df.gif